很多孕妈在孕期都会出现不同程度的耻骨疼，尤其到了孕晚期更为严重，那么出现这种情况时应该如何缓解和改善呢？本文为大家详细介绍。

胸口闷堵缓解小妙招

从怀孕到分娩，许多准妈妈经常感到疲劳，呼吸困难，夜间睡觉也会常感觉不透气。对于很多第一次怀孕的准妈妈来说缺乏怀孕常识，不知是为什么，更不知该如何来应对，那么孕妇胸口闷堵有什么缓解小妙招呢？

在怀孕初期，怀孕的母亲会感到疲倦和瘫痪，此时出现的呼吸困难是因为供氧不足而引起，此时的荷尔蒙激素升高会加剧呼吸困难。因此，在此期间不要吃高脂、高盐、高糖的食物，孕期期间避免体重过度增重，而加重孕妇孕吐症状等呼吸困难现象，还应适当补充水分来避免孕妇脱水现象，同时还应注意减少咖啡因和其他饮料的摄入，如孕妇有尿频症状可选择食用维生素B6来缓解这种不适。

当孕妇进入孕中后期，子宫会加速增长，所占的空间也会越来越大，隔膜的压力也会随之增加，此时会导致孕妇呼吸困难。准妈妈也会有明显的呼吸困难，特别是胎儿比较高和怀上双胞胎的妈妈。体内孕酮水平的升高也会加速呼吸，随着身体需氧量的增加，怀孕的母亲不得不加速呼吸。

另外，孕妇在饮食上还需注意多食用维生素C和富含铁的健康食品，如瘦肉，绿色蔬菜果肉等等；且需摄入足够的维生素C来促进食物里铁元素的吸收，同时须避免过多的深色豆类，例如：红腰果和斑豆。除此之外，有感感到贫血或吞咽困难，建议尝试服用各种维生素来补充铁和其他营养素的含量。

哺乳期快速止牙疼的五大妙招

哺乳期想要快速止牙疼的话首先可以进行冰敷，再或者可以口含味精水、口含生姜片、白酒加食盐水含在嘴里都是有一定的效果的，另外平常的温水不断地进行漱口也是可以的，具体如下：

1冰敷

选择将冰块敷在牙痛部位的脸颊上，有助于缓解疼痛，每次15分钟左右，每天3-4次。

通过冰敷可以止牙疼

2口含味精水

将味精按1:50的比例溶解在温开水中，然后喝进嘴里不咽下，过一会儿吐出来，每天做几次，连续做几次。如果坚持两天以上，牙疼可以得到更好的缓解。

3口含生姜片

把姜切成小块，牙疼的时候拿一片放在肿痛的牙龈上，姜片重复使用。甚至睡觉的时候都可以放在嘴里。不用担心有什么伤害。这是一个非常有效的方法。

4白酒加食盐水

将100克普通白酒倒入壶中加入10克食用盐，搅拌待盐溶解后，再放在炉子上烧开白酒。含在嘴里咬一口一会儿，牙疼可以马上缓解，但要注意不要咽下去。

白酒加食盐水可止牙疼

5温水不断漱口

嘴里含一口温度适中的水，并尽力漱口也可缓解疼痛。

Tips：

以上的五大妙招可以帮助哺乳期的孕妇快速的止牙疼，哺乳期妈妈出现牙痛的情况，建议及时就医。要先找出导致牙痛的原因，然后针对病因使用一些自然法减缓牙痛，如含姜片、用盐水漱口等。

缓解晚上呼吸困难小妙招

呼吸困难总让准妈妈憋气，感觉周围的空气都不够用，如果是发生在晚上就医又特别不方便，那么这时有没有什么方便的小妙招，可以帮助准妈妈缓解夜间呼吸困难的现象呢？

1、夜间呼吸困难会严重影响睡眠，这时，准妈妈可以走到窗前打开窗户，呼吸一下新鲜空气，注意不要过多走动。

2、这类准妈妈，不管是白天还是夜间都应放松心情，有时孕妇精神过度紧张焦虑也容易导致呼吸困难症状的出现。所以要学会调节自己的心情，可以听一些节奏舒缓的音乐，让精神状态得以放松对缓解呼吸困难有一定帮助。

3、睡觉时避免采取仰卧、右侧卧的姿势，可以将上半身适当垫高，这样可以缓解胎儿的压迫，让呼吸更顺畅一些。

4、体重过大的准妈妈可能存在虚胖、水肿等现象，过大的体重会给准妈妈的心脏、脊椎带来负担，还会导致呼吸困难。这时准妈妈需增加蛋白质、维生素b6的摄入量，并减少糖的摄入，以减慢体重增加的速度。另外可以在家煮红豆水，帮助身体排水除湿。

缓解孕晚期骨盆疼痛的方法

1.建议侧卧位起身

孕妇不应该长时间站立。躺在床上时，建议先转向左侧或右侧卧位后，然后用上肢支撑起床，以减轻腰椎的压力。

2.选择合适的鞋子

柔软、富有弹性、大小适中的鞋子或鞋垫可有效支撑足弓，有助于减轻脚部疲劳。孕妇应避免穿容易脱落的拖鞋、凉鞋或硬皮鞋、高跟鞋等，以防止脚部不适、孕期不小心跌倒等。

同时也要注意站立的姿势，两腿微分，挺胸站立，也能避免耻骨联合分离引起的骨盆疼痛。

3.合理饮食，注意营养

由于孕期营养消耗大，钙需求增加，补充足够的钙，可以缓解或预防缺钙引起的骨质疏松，从而减轻孕期骨盆疼痛。

在孕早期，建议每天摄入800毫克钙，每天多吃富含钙的食物，如牛奶、鱼干等，平时多晒太阳。孕中期后，孕妇每天应补充1000毫克的钙。建议在医生的指导下，在孕20周后补充钙片和维生素D补充剂。

4.正确使用托腹带

孕妇一般从28-32周开始，可在医生的指导下使用腹带，以防止自己操作不当，使腹部受压造成不良后果。

温馨提示：经护理后，孕妇盆骨疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，按医嘱治疗。