【导读】在日常生活中我们常常可以看到孕妇坐地铁的情况，孕妈妈们怀孕后出行难度增加了，挺着大肚子笨重不说，还要时刻担心肚子里宝宝的安全，特别是到了上班高峰期，地铁里往往挤满了人。孕妇坐地铁应该尽量选择车头或车尾，不要站在地铁的门口位置，这样空气流通而且可避免被人下车的人群挤伤、撞伤。如果在乘地铁中出现头晕的现象，应立即坐下或迅速采取头低平卧体位，解开衣领并保持呼吸道通畅，情况严重者要到医院就诊。另外，孕妈妈们不必担心地铁安检，因为这对胎儿是没有影响的，新生命的准妈妈们在乘地铁时一定留心照顾好自己，并且要保持心态平和。

孕妇坐长途车

孕妇的出行问题一直是很多准妈妈们的不败话题，特别是在孕妇坐长途车上。作为一个正常人，做了长途车也难免会出现一些不良反应，而长途车对孕妇而言更是不小的挑战，而针对孕妇坐长途车的问题，很多长途汽车公司并没有做出诸多限制，说明孕妇乘坐长途车一般是不会出现什么大问题的。但是鉴于孕妇特殊的身体症状，我们一般是建议孕早期和孕晚期的孕妇不要搭乘长途车，怀孕前三个月和后三月是不适宜坐长途车的，因为在孕早期一般胎儿并不稳，很容易造成滑胎，而孕晚期孕妇几乎是进入到最好的待产分娩阶段，而这个阶段孕妇的行动一般已不是很方便，而且也很难保证胎儿不会提前来报道，所以在孕早期和孕晚期还是建议孕妇不要搭乘长途车。而孕中期是能乘坐长途车的，但是时间也不宜太长，一般是在3-4小时内为宜。

孕妇补铁的常见误区

很多准妈妈抱怨：我经常吃红枣、红豆、菠菜等含铁高的食物，为什么还贫血呢？到底孕妇应该吃什么补铁呢？其实许多孕妈妈补铁时，存在不少误区。正是这星星点点的误区的累加，使得孕妈妈无法提高补铁效果。下面一起来了解下吧。

1、重视植物铁，忽视动物铁

有些妈妈是素食主义者，总觉得多吃含铁丰富的植物性食品也能起到补铁的作用，而有些虽然不是素食主义者，但因为偏食习惯，总认为肝、血之类的不干净。但其实血红素铁和非血红素铁吸收率差别很大。前者20％左右，后者仅3％。因为蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收。建议吃蔬菜先汆烫或煮过再吃，或添加柠檬汁凉拌，可降低草酸、植酸作用，增加身体对铁的利用。饭后多吃一颗维生素C含量高的水果，例如柑橘类水果、奇异果、番石榴、西红柿等，也可以促进非血红素铁的吸收，隔餐吃则效果不大。

2、每天吃肝类食物

虽然肝是铁含量比较高，吸收率也不错的食物来源，但肝中维生素A含量也很高，长期食用可能会造成维生素A的蓄积中毒。建议每天至少吃一份（约35g）红肉。红色肉类（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼……）富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，一天1份不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。

3、饭后习惯饮茶

茶中含有单宁酸，此成分会抑制人体对铁质的吸收，建议饭前饭后两个小时内避免喝茶。

4、同时补钙又补铁促进吸收

钙和铁都是孕期重要营养素，一起吃是不是效果会加倍？答案是No！钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁，人体的吸收效果不是加乘，而是减半！所以，不要同时服用钙片及铁剂，或同时摄取含有高钙和高铁的食物，例如喝果汁、牛奶（鲜榨果汁如葡萄、桑椹都含有丰富铁质，而牛奶含有丰富钙质），应间隔四小时后再吃。

孕妇补铁吃什么食物

怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生缺铁性贫血。因此，对于孕妇而言，补铁极为重要。日常生活中，孕妇可通过食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物，达到补铁的目的。下面一起来了解下吧。

1、从孕前或孕早期开始，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食，面食较大米含铁量高，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜，这类蔬果不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，这有着很好的补铁作用。例如鸡蛋和番茄若同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

高铁免票儿童有座位坐吗

身高在1.2米以下免费乘车的儿童是没有单独座位的，儿童可以和同行成人旅客一起乘坐；凡是购买车票的旅客，车票上都有相应的座别信息，因而都会有独立座位，也就是说如果儿童购买了儿童票或是全价车票，那么儿童是有与成年人同等的座位的。

2020年根据铁道部最新颁布规定：《铁路旅客运输规程》中规定，高铁儿童免票身高为1.2为以下。此处的身高是脱鞋后的净身高。免费乘车的儿童以及持儿童票的儿童不实行动车票实名制。高于1.2米不到1.5米的儿童可享受火车票票面价格的半价。另外，身高在1.2米～1.5米的儿童，不允许单独购买车票，必须随同一名成人才能购买车票，享受半价儿童票优惠政策的火车票票面上将标有“孩”字样。

一般旅客票、证、人必须一致，而免费乘车的儿童及持儿童票的儿童除外。除高铁儿童免票身高规定外，还规定超过1.5米时，不在享受高铁儿童票价格，应买全价票。每一成人旅客可免费携带一名身高不足1.2米的儿童，超过一名时，超过的人数应买儿童票。儿童票的座位类型应与成人车票相同，其到站不得远于成人车票的到站。免费乘车的儿童单独使用卧铺时，应购买全价卧铺票，有空调时还应购买半价空调票。1.5m以上16岁以下的未成年人购买实名票时，则需要凭学生证等有效身份证件才能购票。未办理学生证的中小学生，可携带户口本购票，或者到车站铁路公安制证口办理临时身份证明，也可购买实名动车票。