【导读】孕期吃什么对于很多新手爸妈来说都是很关注的事情，因为孕期的饮食会直接影响到胎儿的发育。尤其是到了孕晚期，由于增大的子宫压迫胃部，使得孕妇消化功能减退，还很容易发生便秘，所以此时的孕妇一定要注意饮食的安排。下面给大家介绍一下孕晚期饮食食谱。

孕期的饮食禁忌

孕期是女人人生中的一个非常特殊的时期，此时家人要给孕妈妈梗多的关心和呵护，孕妈妈自己也要积极适应怀孕后的生活。在日常生活中，孕妈妈饮食上也要多多注意，下面让我们一起来看看孕期的饮食禁忌吧~

1、味精。孕妇的饮食是不建议放味精的。因为味精含有一种对胎儿不利的成分：谷氨酸钠。孕妇摄取了谷氨酸钠，就会缺锌，因为影响了锌的吸收，从而导致宝宝神经功能发育的异常。

2、罐头。罐头作为一种爽口的食品，受到我们的欢迎。但是孕妇是不能吃罐头的。因为罐头为了保持不变质，会添加防腐剂，这很容易造成宝宝的早产，或者宝宝身体方面的异常。

3、酒精。孕妇怀孕期间是不能喝酒的，也不能吃含有酒精的食物。因为酒精进入孕妇的身体后，会参与宝宝的身体发育过程，其中有害的成分将会让宝宝智力水平下降。

4、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

5、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

怀孕初期饮食注意

1、怀孕初期孕妇只需要正常饮食即可，补充必要的蛋白质、碳水化合物、新鲜水果、新鲜蔬菜、肉食等。要切记不能挑食，什么菜都要吃一点，多吃易消化的蔬菜水果即可。

注意：草酸含量高的食物要少吃，会影响母体对钙的吸收，导致缺钙。

2、多补充叶酸，特别是孕前期，在公立医院去拿叶酸，基本是不要钱的，也可以吃一些含叶酸的食物。

3、性寒、冷的食物不要吃，容易造成流产，如：山楂，海鲜类，螃蟹等。

孕晚期饮食应该注意那些问题

1、在饮食上，应该少而精，少吃体积大营养少的食物，并且要多样化。

2、在孕晚期应该补充足量的钙和铁，以帮助宝宝的牙齿、骨骼很好地钙化和预防孕妇贫血。

3、在饮食上，不宜吃辛辣寒凉的食物。

4、不宜吃一些稀少的食物，如果要吃的话，建议先咨询医生，根据医生的建议下食用。

小贴士：在孕期期，孕妇可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要一次性大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生。

3备孕期的饮食

在姨妈结束后，可以每周喝两到三次黑豆浆，这样对于提高雌激素会有一定的帮助，还可以滋养卵巢促进卵泡的生长有利于优质卵泡的排出。另外，还可以适当吃一些海鱼来补充蛋白质，不过要注意排除过敏问题哦。坚果类食物，每天也可适量吃一些，也是可以促进卵泡生长的，另外，像新鲜的水果蔬菜每天也可以吃一些。

一日三餐要注意荤素搭配，营养均衡。主食可以适量吃，但尽量在日常主食当中加一些优质碳水，比如，玉米，红薯，紫薯，南瓜等。男方可以一起吃，也可在此基础上定期加一些牡蛎，或者是坚果。还有一点就是，夫妻要同补叶酸，怀孕后男方就可以停补了，而女方还要继续努力，继续补。可见怀孕这件事女方付出得有点多啊，老公要多体贴担待哦。