【导读】不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯，特别是饮食方面，还可以借助一些食疗粥来缓解便秘的症状。那么产后便秘吃什么好？

小儿便秘吃什么好

想要改善小儿便秘的情况，首先要从宝宝的饮食入手，小儿便秘吃什么好呢？

1.在宝宝以奶水做主食时，不需要额外补充水分，但开始吃副食品之后，就必须留意孩子每天喝的水量。婴幼儿一天喝水的量，要跟喝奶时摄取的量相当才足够，举例来说：宝宝的体重每增加一公斤，就要多喝80～100毫升的奶，因此8～9公斤的宝宝一天就要喝800～900毫升的水，总而言之，每天喝奶加上水的量必须足够。如果把宝宝不喜欢喝水，可以选择加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

2.正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

3.五谷杂粮。大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。

孕妇吃什么缓解便秘

除了蔬菜之外，孕妇还可以吃些水果、坚果等其他来缓解便秘，下面我们就来看看出了蔬菜，孕妇还可以吃什么。

1益生菌

孕妇可以吃一些含有活性益生菌的酸奶，酸奶一直都是对消化很有好处的，孕妈妈可以吃，但是不能吃的太多，因为它是冷的嘛。

2坚果

它含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸、植物纤维素，这些元素可以增加肠道中双歧杆菌的含量，刺激肠胃蠕动。

坚果中含有双歧杆菌

3蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢，促进肠胃蠕动。

4粗粮

这类食物有玉米、燕麦、红薯等等，这三种食物对润肠通便都有很重要的作用，偶尔可以将燕麦、红薯当做一半的主食来食用。

玉米含有丰富的粗纤维

Tips：

孕妈妈轻度便秘，是可以通过食物来调理的，平时要少吃过于滋补和精细的食物，孕妈妈千万不能吃药来缓解便秘哦，用饮食慢慢的调理就好了，平时早期起床喝一杯白开水或者是蜂蜜水都是可以的。

产后便秘怎么回事

产后便秘是产后最常见的病之一，产妇产后饮食和以前一样，但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出大便者，就被称为产后便秘，或称产后大便难，下面就来为您解答产后便秘怎么回事。

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低；这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。

另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。

本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。

产妇便秘吃什么通便

产妇便秘其实也没有那么可怕，只要我们在平时吃的东西上多加注意，也能够缓解这一症状，那么孕妇便秘吃什么能够通便呢，接下来小编就介绍一下几种食品。

首先，平时吃饭的时候可以多吃一些粗粮，还有纤维比较粗的蔬菜，比如说芹菜，山芋等各种绿色蔬菜植物。这些食品中含有粗纤维能够起到通便的作用，所以对调理产妇便秘有很好的效果。

其次，可以选择那种水分比较多的水果。因为水分比较多的食物，在一定程度上能够缓解便秘的症状，比如说雪梨就含有非常丰富的水分，它能够促进肠道的蠕动，能够使排便更加的顺畅，还有比如说熟透的香蕉，苹果，蜂蜜等等，这些食品也起到加速排便的作用。

最后，平时可以吃一些利于排便的小零食，比如说在两餐之间可以喝一点酸奶促进消化，这样能够使产妇便秘得到有效的缓解，也可以平时吃一些瓜子仁，花生米等等这些含有脂肪酸的食物，对缓解产妇便秘也能起到很好的效果。